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“영양제 수십 알보다 낫다”…매일 ‘이만큼’ 더 잤더니 심장병 위험 10% 뚝 [헬시타임]_蜘蛛资讯网

연구팀은 영국 바이오뱅크(UK Biobank) 참가자 5만 3000명 이상의 수면·운동·식단 데이터를 8년간 추적 분석한 결과를 최근 유럽예방심장학저널(European Journal of Preventive Cardiology)에 발표했다.수면과 운동량은 스마트워치 등 웨어러블 기기로 객관적으로 측정했고, 식단은 참가자 본인이 직접 기록하는 방식으로 파악했

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면에 42분 이상의 중간 강도 운동, 건강한 식단까지 갖춘 최적의 생활 습관 조합은 심혈관 질환 위험을 57%까지 낮추는 것으로 분석됐다. 계단 오르기, 장보기 가방 들기, 빠르게 걷기 등 일상적 활동도 중간 강도 운동에 해당한다. 연구진은 거창한 변화보다 작은 습관 여럿을 동시에 바꾸는 편이 실천 가능성과 지속성 면에서 훨씬 유리하다고 강조했다.쾨멜 박사

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发布时间：00:12:28